Mijn Herstelkompas

Vind jouw route in herstel na een hersenschudding.

Mijn Herstelkompas: een online cursus voor mensen met aanhoudende klachten na een hersenschudding (PCS).

Je ontdekt hoe je proactief je lichamelijke belastbaarheid in balans brengt en opbouwt met principes uit de ergotherapie. Deze cursus is er voor jou als je je herkent in de volgende thema's:

energie

Je energieniveau verschilt sterk van dag op dag.

prikkels

Drukke omgevingen of veel informatie zijn snel teveel.

spanning

Je staat vaak 'aan' en komt moeilijk tot ontspanning.

herstel

Je twijfelt over wat goed voor je is: rusten of meer doen.

Herstellen betekent dat je stapsgewijs meer van het leven kan toelaten.
Dit leer je in drie concrete stappen:

Stap 1: waar sta ik nu?

We kijken eerst overstijgend naar je herstelproces. Herstel na een hersenschudding loopt namelijk door verschillende fasen en elke fase brengt een eigen uitdaging met zich mee. Het doel is hier niet om al iets te veranderen, maar om eerst te onderzoeken waar je nu staat en welke weg je al hebt afgelegd. In stap 3 geven we hier vervolg aan en gaan we de volgende fase in jouw herstel vormgeven.

Stap 2: ontdek wat je aan kunt.

Na een hersenschudding is je lichamelijke belastbaarheid veranderd. Dit merk je bijvoorbeeld doordat je minder energie hebt of sneller overprikkeld raakt. In deze stap brengen we je belasting en belastbaarheid in kaart. Je ontdekt alles over energie, prikkels en arousal, zoals je verborgen energielekken, sensorische en cognitieve belasting en de signalen van overbelasting.

Stap 3: mijn volgende stap.

De fase van herstel waarin je je bevindt is bepalend voor je volgende stap. Je richt je op het creëren van (meer) balans, of je begint met het opbouwen van betekenisvolle activiteiten als je daar klaar voor bent. Voor beide richtingen krijg je handvatten om je dagelijkse activiteiten hierop af te stemmen en hersteloefeningen gericht in te zetten.

Je ervaart weer meer ruimte in lichaam en hoofd. Vanuit die ruimte ontstaat verbinding met jezelf en je omgeving.

Voor en na Mijn Herstelkompas:

Na Mijn Herstelkompas kun je je activiteiten met meer vertrouwen afstemmen op wat je lichaam aankan. Je herkent lichamelijke signalen eerder en leert ze vertalen naar wat je lichaam nodig heeft. Je ontdekt hoe je uit de alertheidstand kunt komen, zodat er meer ruimte ontstaat voor herstel overdag en in de slaap.

Meer vertrouwen in je lichaam en je dagelijkse keuzes.
Ruimte om activiteiten te doen die voor jou belangrijk zijn.
Ruimte om er te zijn voor je kinderen of partner.
Ruimte om je werk weer meer op te pakken.
Ruimte om vooruit te kijken en nieuwe plannen te maken.
Ruimte om weer meer van het leven toe te laten.